Sorgens 5 faser
Har du gått igenom sorg, eller befinner du dig i sorg just nu?
Sorg kan handla om många olika saker.
Vi kan ha förlorat någon vi älskar och bryr oss om, eller sörja att livet inte blev som vi hade hoppats. Då kan det vara värdefullt att känna till sorgens fem faser.
Själv visste jag inte om dem när min man dog, men här vill jag dela dem med dig utifrån hur jag själv upplevde dem.
1. Förnekelse
Genom att förneka det som hänt skyddar hjärnan oss från det som är svårt att ta in.
När jag gick igenom förnekelsefasen förnekade jag att min man hade dött.
Jag trodde att han på något sätt skulle kunna börja leva igen och den känslan fanns kvar ända tills han blev kremerad.
2. Ilska
Många blir arga på personen som har gått bort eller på omständigheterna. Känslor av orättvisa finns ofta med.
Jag hade många frågor om varför. Varför hade det hänt? Frågor utan svar.
3. Förhandling
Många förhandlar med en högre makt för att få tillbaka den som har gått bort, eller tänker att om de bara gör vissa saker kanske personen kommer tillbaka. Så gjorde jag också.
4. Depression
Att gå in i en depression, känna hopplöshet och få mörka tankar är vanligt.
Jag började ifrågasätta livet. Jag ville leva men jag var rädd, för jag visste nu hur ont det kunde göra.
5. Acceptans
Att acceptera betyder inte att glömma. Det betyder att lära sig leva med sorgen och steg för steg upptäcka nya ljusa stunder.
Jag minns fortfarande första gången jag upplevde spontan glädje igen. Jag såg lövet, här på bilden, som låg på marken och tänkte: "Vad vackert."
I samma ögonblick insåg jag att jag hade känt spontan glädje, något jag inte hade upplevt på väldigt länge.
Där och då förstod jag att glädjen fortfarande fanns där inom mig. Sorgen hade bara lagt sig som ett täcke ovanpå men sakta började glädjen hitta tillbaka.
Om du kämpar med sorg just nu, eller har svårt att hitta glädjen i livet, får du gärna skicka ett personligt meddelande till mig, så kan vi prata vidare.
Coach Elin Debora
Certifierad coach & Föreläsare
Jag hjälper dig hitta nya vägar framåt