När motivationen tryter är planen allt

Jag är så glad över att få dela att jag nu har börjat hålla föreläsningar här i Spanien genom mitt arbete med coaching, mindset och personlig utveckling. Den första gruppen jag talade för var en onlinegrupp med mongoliska expatriater, följt av två olika svenska grupper här i Málaga.

Jag pratade om att sätta mål, hitta tydlighet och om att det aldrig är för sent att börja skapa det liv du verkligen vill leva.

Och det är precis därför jag vill skriva om detta ämne här på bloggen: hur du kan förvandla dina drömmar till tydliga och uppnåeliga mål, även när motivationen sviktar.

Säkert har du, precis som jag, någon gång försökt börja med något nytt.
I början känns det ofta lustfyllt och inspirerande, du är motiverad, taggad och redo att förändra något i ditt liv. Men ganska snart händer något.
Den nya vanan får inte riktigt plats i din redan fulla vardag, du hoppar över en gång och sedan en gång till, och plötsligt är det som en gång kändes så viktigt bara ett minne.

Varför blir det så här? För att enbart motivation inte är tillräckligt.
Motivation är flyktig och påverkas av hur du mår, hur din dag ser ut och vad som händer runt omkring dig. Ena dagen kan den kännas stark och självklar, och nästa dag är den borta.

Om du enbart förlitar dig på motivation blir det lätt att börja, men lika lätt att sluta när känslan försvinner och din dröm fortsätter ofta att vara just en dröm om du inte gör den till något mer konkret.
Det som verkligen gör skillnad är en plan. En tydlig plan för hur, när och var du ska ta dina steg och om du eventuellt behöver hjälp längs vägen.
När du har en plan kan du börja ta små steg och här kommer det viktigaste av allt - att fortsätta ta små steg, även när drömmen känns onåbar. Små steg kan kännas obetydliga och ibland nästan för små för att räknas, men det är just de som gör hela skillnaden över tid.
När du varje dag gör något för din dröm, även om det bara är något litet, så händer något i dig. Du visar din hjärna att du kan, att du vill och att du faktiskt gör.

Har du tidigare har börjat och slutat många gånger har din hjärna lärt sig ett mönster och det är just det mönstret du behöver bryta. Genom att göra något nytt och visa att fortsätter, trots motgångar, lär du din hjärna att det du önskar är viktigt och att du lovar dig själv.
Du skapar en ny riktning med regelbundna och medvetna val varje dag.

Så var börjar du?
Börja med en plan. Gör en femårsplan och bryt sedan ner den i vad du faktiskt kan göra varje vecka för att ta dig närmare ditt mål. Följ upp, justera och fortsätt framåt! Helgen är en perfekt tid att stanna upp, ta en kopp kaffe, ett anteckningsblock och sätta dig ner i lugn och ro för att fundera över vad du egentligen vill.
Vad vill du förändra? Vad vill du skapa mer av i ditt liv?
Studier visar att personer som skriver ner sina mål har över 40 % större chans att nå sina mål jämfört med de som inte gör det. Så låt det här bli ditt startskott! Börja skriva, börja planera och börja ta dina första små steg.

Elin Debora Brixson
ICF-certified coach | Speaker
Helping you turn your dreams into achievable goals